Dicas de alimentos para a lancheira de praia

É fundamental levar uma lancheira para a praia, além de ser mais barato é mais saudável. Muitas vezes, acabamos por cair na tentação de não levar nada de casa, ficamos muitas horas sem comer, o que descontrola o apetite e iremos comer o que não devemos…
Muitas pessoas perguntam-me, o que pode levar na lancheira para a praia, deixo então algumas dicas para esta lancheira:

Cenoura crua/tomate cereja/pepino
Ovo cozido
1 mão de frutos secos
1 a 2 peças de fruta
2 bolachas de arroz ou milho ou marinheiras
1 a 2 iogurtes magros
Mini-quiches de vegetais
Muita água ou se preferir águas aromatizadas
Se almoçar na praia: 1 sanduiche de pão integral ou escuro com atum ou frango ou ovo, tomate/alface/cenoura crua OU saladas frias

O vídeo está disponível em:
https://youtu.be/-VDbZvzXKL8

Rita RM