1 banana congelada
1 chávena de chá de frutos vermelhos ou silvestres congelados
1 c. de sopa de sumo de limão
2 c. de sopa de bebida vegetal ou leite magro (ou 1 c. de sopa de iogurte grego)
Triture tudo num bom robô de cozinha!
Esta dieta está testada e a sua eficácia comprovada. É o desenvolvimento da Dieta da Crise, que partilho numa página de Facebook, e através da qual muitas pessoas já perderam peso, algumas dão o seu testemunho no meu primeiro livro "A Dieta Prática" e agora no segundo, "Mais Receitas da Dieta Prática". A primeira recomendação (não uma imposição) é: arranje um parceiro. Está comprovado que seguir um plano de emagrecimento acompanhado aumenta muito as hipóteses de sucesso.
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