Delícia de café e baunilha

Ingredientes:
2 c. de sopa de flocos de aveia
1 café expresso curto
1 c. de sopa (cheia) de iogurte skyr natural
1 c. de sopa (cheia) de pudim proteico de baunilha

Preparação:
1. Num copo, comece por colocar a aveia. Junte o café e misture.
2. Junte o iogurte e de seguida o pudim.

receita disponível em video no meu IG!;)

  
Rita RM

Bowl de chocolate e bolacha

Ingredientes (1 dose):

2 bolachas de espelta 0% açúcares (ou outra a gosto) reduzida a farinha
2 c. de sopa de mousse de chocolate proteica
2 c. de sopa de iogurte skyr natural
15g de chocolate 70% cacau derretido

Preparação:
1. Comece por colocar as bolachas reduzidas a pó numa taça, reserve um pouco da bolacha para polvilhar no final.
2. Junte a mousse e de seguida o iogurte skyr.
3. Adicione o chocolate derretido. Polvilhe com a bolacha em pó reservada.
4. Leve ao frio por umas horas.

Receita disponível em video no meu IG!;)

Rita RM

Fast food

Ingredientes (1 dose):

1 wrap
100g de carne picada de vitela (ou frango ou peru)
¼ cebola fatiada
1 fatia de queijo magro do tipo flamengo magro
Alface q.b.
Molho de iogurte (iogurte skyr natural, alho, sal, pimenta, sumo de limão e coentros)
Pitada de sal
Aeite em spray

Preparação:
1. Comece por espalhar a carne crua sobre o wrap.
2. Leve uma frigideira anti aderente ao lume médio. Borrife com o azeite em spray.
3. Coloque o wrap na frigideira, com o lado da carne para baixo. Deixe uns 3 a 4 minutos.
4. Vire o wrap, tempere com sal.

5. Junte o queijo e a cebola e deixe cozinhar até o queijo derreter.
6. Retire do lume, junte o molho de iogurte, a alface e feche o wrap.

Receita disponível em video no meu IG!;)

  

Rita RM